I seguenti corsi si tengono presso la sede del CENTRO BENEFIT A.S.D. – in Via dei Mille 29 a Grosseto – dal 2009 primo centro qualificato all’insegnamento dell’ Iyengar Yoga in provincia di Grosseto.

L APRATICA DELL’IYENGAR® YOGA

iyengar2L’ IYENGAR® YOGA si distingue dagli altri metodi per l’approccio sistematico nell’uso di specifiche sequenze di posture, nelle dimostrazioni e correzioni individuali affiancate da un linguaggio preciso e dettagliato. Il metodo IYENGAR® si caratterizza per la sviluppata tecnica di insegnamento che si avvale di insegnanti qualificati, rigorosamente selezionati ed una sistematica e sicura progressione nella pratica degli asana per sviluppare la capacità di apprendimento del singolo all’interno di ogni classe e da un livello all’altro.

Principio guida dell’IYENGAR® yoga è l’allineamento della colonna vertebrale, degli arti e del corpo in ogni forma, anche attraverso l’aiuto di supporti come mattoni, coperte, cinture e sedie, caratteristici del metodo, che vengono usati per facilitare l’esecuzione degli asana, aumentandone l’efficacia e permettendo di trarne i massimi benefici. Attraverso l’allineamento delle ossa e delle articolazioni si ritrova e si ritorna alla corretta postura, raggiungendo nella pratica una maggiore stabilità ed un migliore equilibrio con un sempre più ridotto sforzo muscolare. Con l’allineamento muscolo-scheletrico, anche il sistema nervoso si allinea, si crea spazio tra le articolazioni e migliore irrorazione di sangue nei i vari organi, si agisce a livello fisico, mentale ed emozionale creando e sviluppando consapevolezza. Nella pratica si realizza la meditazione in azione, peculiarità del metodo.

I benefici sono innumerevoli, dalla prevenzione delle più comuni patologie come l’osteoporosi e l’artrite al trattamento delle più comuni patologie che riguardano la colonna vertebrale come la scoliosi e l’iperlordosi, disturbi scheletro muscolari, problemi respiratori, circolatori e dell’apparato digerente. E’ efficace anche come terapia per dolori e sofferenze di varia natura (mal di schiena, mal di testa, dolore cervicale, stress, ansia, insonnia, stanchezza cronica, depressione, malfunzionamento della tiroide, problemi mestruali etc.) situazioni in cui, con sequenze di posizioni specifiche e mirate si ottiene un immediato sollievo e si favorisce il processo di guarigione.

Meditazione in azione che può essere praticata da tutti e a tutte le età.

“Il corpo È lo strumento attraverso il quale si può raggiungere lo spirito.” BKS Iyengar.

Alcuni dei più comuni benefici derivanti dalla pratica del metodo IYENGAR®:

  • Corregge la postura
  • Rinforza il sistema nervoso, stimola la circolazione e facilita l’ eliminazione delle tossine
  • Aiuta ad acquistare maggiore concentrazione e favorisce un miglior rapporto con se’ stessi
  • Aumenta la flessibilità, l’agilità, la tonicità muscolare e la capacità respiratoria
  • Abbassa i livelli nel sangue di cortisolo (ormone dello stress)
  • Aumenta la resistenza cardiovascolare e aiuta a dimagrire
  • Rimuove i blocchi mentali, emotivi e fisici
  • Riduce lo stress e aumenta la vitalità
  • Regolarizza la pressione sanguigna
  • Riduce ansia e depressione

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GINNASTICA & YOGA POSTURALE


posturale2È un corso rivolto e mirato a chi ha difficoltà motorie
, a chi soffre di patologie di varia natura (lombalgia, cervicalgia, artrite, artrosi, ernia discale, scoliosi, sciatalgia, periartrite etc.), a chi ha subito interventi o traumi in seguito ad infortuni o a chi semplicemente ha con il tempo adottato posture scorrette e atteggiamenti anomali operando a discapito dell’equilibrio muscolo-scheletrico e del dispendio energetico assumendo posture che costringono ad usare la forza per mantenere un asse che si discosta dalla verticalità.

Il metodo è quello dell’IYENGAR®, si lavora in modo simmetrico su tutto il corpo creando spazio nelle articolazioni migliorando la funzionalità di tutta la struttura portante. Iyengar ha per primo studiato ed introdotto l’uso di ausili e supporti (sedie, cuscini, mattoni, cinture) che in queste lezioni saranno di grande aiuto per eseguire in maniera corretta le posizioni (asana) traendone i massimi benefici. Con una costante applicazione i miglioramenti sono spesso visibili in tempi brevi, in termini di allineamento posturale, apertura delle spalle e del torace, arti rinvigoriti nonché miglioramento del mal di schiena, dei dolori muscolari ed articolari.

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YOGA PER BAMBINI – GINNASTICA PER TUTTI

(Gruppi di età dai 5 ai 10 anni)

yogabambiniLa pratica di “posizioni-gioco” facili da eseguire e divertenti, le tecniche di respirazione, rilassamento e automassaggio mirano a risvegliare la consapevolezza del corpo e della relazione con lo spazio, con l’ambiente e con gli altri. Attraverso le tecniche dello yoga e l’uso di posizioni che richiamano la simbologia di elementi della natura (l’albero, la montagna, il fulmine, il vento) di animali (il cane, la rana, la cavalletta, il cobra), di strumenti utili all’evoluzione dell’uomo (la ruota, l’aratro, l’arco, la barca), il bambino migliorerà le facoltà creative, la capacità di ascolto e concentrazione, e l’allineamento posturale. Le lezioni di yoga si sviluppano in un’ atmosfera di gioco non competitiva e possono essere un aiuto prezioso nella crescita psico-fisica del bambino, aiutandolo a superare timidezze, paure e a diventare piu’ sicuro di se’, ad affrontare in modo rilassato situazioni a forte impatto emotivo come un compito in classe, e al tempo stesso a recuperare piu’ facilmente energie, ritrovare equilibrio e serenità.

YOGA PER ADOLESCENTI – GINNASTICA PER TUTTI

(Gruppi di età dai 11 ai 17 anni)

I benefici del metodo IYENGAR® per Ragazze/i sono innumerevoli. Oltre che a migliorare la postura e rendere più forte e flessibile la muscolatura, si possono correggere vizi posturali provocati da uno stile di vita sedentario o da cattive abitudini e prevenire una serie di disturbi che potrebbero svilupparsi in seguito come mal di schiena e cervicale.

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YOGA PER GESTANTI – ATTIVITA’ GINNICA FINALIZZATA ALLA SALUTE

gestanti1La pratica aiuta i muscoli dorsali contratti a causa della postura tenuta durante la gravidanza, previene e riduce i piccoli problemi facilmente riscontrabili durante la gestazione come le lombalgie e i gonfiori localizzati specialmente agli arti inferiori.

Le posture sono adattate al corpo in trasformazione e si assumono con l’utilizzo di strumenti ausiliari (cinture, mattoni, sedie e cuscini) per raggiungere il corretto allineamento e tono della colonna vertebrale, l’apertura del bacino e una generale flessibilità corporea e mentale che porta naturalmente verso la distensione ed il rilassamento che a sua volta faciliterà il controllo del respiro per meglio affrontare le contrazioni del parto.

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